Когда человек работает из дома, кажется, что баланс между работой и личной жизнью придет сам собой. Нет необходимости тратить время на дорогу, не нужно планировать свой гардероб на каждый день. А когда рабочее время заканчивается, можно просто закрыть ноутбук и включить телевизор.
Реальность суровей. Сложно достичь баланса между работой и личной жизнью, независимо от того, работаете ли вы удаленно или в офисе. Если вы работаете из дома, вы технически живете на работе, что может нарушить гармонию. А если вы работаете в офисе, время в пути может сократить время, которое вы посвящаете личной жизни.
К счастью, есть способы уравновесить работу и жизнь, как при удаленной работе, так и при работе в офисе. Давайте рассмотрим пять секретов достижения баланса между работой и личной жизнью, по мнению сотрудников «Простых решений».
Что такое баланс между работой и личной жизнью
Ворк-лайф баланс — это когда вы не жертвуете личной жизнью ради работы, и наоборот.
До того, как я начала работать в «Простых решениях», я была журналистом. Любой журналист скажет, что легко позволить этой профессии захватить всю вашу жизнь, оставляя очень мало времени для хобби, отдыха или личных отношений, ведь срочные новости не берут выходных. Когда я слишком сильно концентрировалась на работе, мои отношения с друзьями и семьей ухудшились и негативно влияли на моё психическое здоровье. С другой стороны, когда моя личная жизнь вторгалась в профессиональную жизнь, работа страдала.
Есть способы поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью.
5 советов по достижению баланса между работой и личной жизнью
1. Установите границы
Границы имеют решающее значение для равновесия между личной и профессиональной жизнью, независимо от того, насколько сильно вы любите свою работу.
Мария, web-разработчик:
Установка границ — это одна из самых больших сил, которые я смогла утвердить в своей профессиональной карьере. И как часть установки границ, я не устанавливаю рабочие приложения на свое личное устройство. Это означает, что мессенджер и CRM не находятся в моем телефоне. Слишком велик соблазн проверить их в нерабочее время. Я говорю всем, с кем работаю, что когда я нахожусь перед ноутбуком, я отдаю 110%, но когда я в автономном режиме, я полностью отключена. Это означает, что вечера, выходные, праздники и отпуска остаются полностью моими.
Установка границ — это то, с чем борется большинство диджитальщиков, когда речь идет о балансе между работой и личной жизнью. Если вы зайдёте в свой рабочий компьютер около 9 вечера, то проведёте остаток вечера, размышляя о работе, вместо того чтобы расслабиться перед сном. Лучше держать рабочие приложения вне сартфона или убирать рабочий ноутбук после окончания рабочего дня — это эффективный способ поддержания баланса. Вы проведете спокойный вечер, прежде чем вам придется начать день заново.
2. Займитесь заботой о себе
Говоря о спокойных вечерах, делайте что угодно вместо проверки своей рабочей почты перед сном. Ответ — мой вечерний ритуал заботы о себе: вкусная еда, легкая музыка и немного чтения перед сном. Забота о себе жизненно важна не только для баланса между работой и личной жизнью, но и для общего психического состояния и благополучия. Исследования показывают, что люди, которые практикуют заботу о себе, сообщают о повышении уверенности в себе, производительности и общего счастья.
Арина — руководитель отдела маркетинга:
Одна вещь, которая очень помогает в вопросе баланса между работой и личной жизнью, — это концентрация на заботе о себе. Для меня это медитация, музыка, свечи и ванны с пеной. Отдых поможет снять стресс после рабочего дня и зарядиться энергией на следующий день.
3. Попробуйте коворкинг
Коворкинг особенно полезен, если вы работаете из дома. В квартире вы всегда рядом с телевизором, телефоном, книгами или посудой, которую нужно мыть. Ьез менеджера или коллеги поблизости, соблазнительно отвлечь себя. Поэтому можно делать видеозвонок близкому другу, который тоже работает из дома, и вместе работать. Так вы будете держать друг друга в ответе и будем делать друг другу замечания, если позволите себе отклониться от задач.
Проджект-менеджер Анастасия:
Я работаю в тишине на Zoom с моей лучшей подругой по часу каждую неделю. Она живет на другом конце страны. Это отличный способ оставаться на связи с ней, и я чувствую себя более сосредоточенной, если рядом есть кто-то, кто так же занят, как и я. Иногда мы начинаем болтать, но важно делать это с человеком, которому я могу доверять и сказать: «Эй, мне действительно нужно работать сейчас».
4. Знайте свой стиль
Некоторые люди могут проснуться, чувствуя себя готовыми к новому дню, поэтому они сразу же берутся за самую скучную задачу с самого утра. Но есть совы, которые более продуктивны позднее днем или ранним вечером. таким людям лучше начинать свой рабочий день с более простых задач, таких как ответы на электронные письма, проверка CRM на предмет важных сообщений или планирование будущих встреч.
Рассказывает редактор «Простых решений» Анна:
Как только кофе и завтрак начинают действовать, и я становлюсь более сосредоточенной, я готова погрузиться в написание фантастической статьи в блоге. В конце концов, совершенство требует времени. Это мой рабочий стиль: он помогает мне выполнять задачи, устанавливая при этом реалистичные цели. «Я работаю удаленно и обнаружила, что нужно приспособиться к стилю удаленной работы. Я прихожу к своему столу в 9 утра и редко отвлекаюсь до 5 вечера.
У каждого свой рабочий стиль, и некоторые могут приходить на работу и делать небольшие перерывы или заниматься спортом в течение дня, чтобы восстановить энергию. «Все в порядке, если у вас разные стили, пока ваша работа выполняется».
5. Установите четкие ожидания с друзьями и семьей
Работа из дома может представлять определенные сложности, особенно когда речь идет о взаимодействии с семьей. Члены семьи, не всегда понимая специфику удаленной работы, могут часто обращаться с просьбами или вопросами, не связанными с работой, в рабочее время. Постоянные звонки, сообщения и даже незапланированные визиты могут серьезно отвлекать и влиять на производительность.
В подобных ситуациях важно установить четкие границы и объяснить семье, что работа из дома — это все еще работа, требующая концентрации и соблюдения рабочего графика. Важно донести, что рабочее время должно быть посвящено исключительно рабочим задачам, а личные вопросы следует обсуждать после окончания рабочего дня.
Некоторые специалисты, работающие из дома, сталкиваются с непониманием со стороны семьи, которая может считать, что удаленная работа подразумевает большую гибкость и возможность отвлекаться на личные дела в любое время. Важно объяснить, что это не так, и что соблюдение рабочего графика — залог продуктивности и успешной работы.
Специалисты рекомендуют открыто обсуждать с семьей, друзьями и коллегами свои рабочие часы и ожидания, связанные с удаленной работой. Четкое обозначение границ поможет избежать недопонимания и повысит эффективность работы из дома. Важно также сообщить своему руководителю о своем рабочем графике, чтобы избежать переработки и не брать на себя слишком много задач.
Поддержание баланса между работой и личной жизнью может быть сложным, но оно того стоит, если это означает управление вашим общим благополучием, оставаясь при этом продуктивным и ценным членом вашей команды.
директор агентства